Compartimos un micro taller con las Técnicas de Respiración 🧘

Micro taller con las Técnicas de Respiración, que el Instructor: Ravil Sadreyev nos impartió el lunes 09 de Mayo.

T1. Respiración de Fuego ó Kapalabhati:

Consiste en respiraciones rápidas y en ciclos de +40 veces/min, se consigue mediante la contracción rápida del aire, así como contrayendo los abdominales y proyectando el aire por las fosas nasales (como sonándose la nariz).

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🧘 Recomendaciones de la práctica:

1. Mantén los músculos abdominales relajados.

2. Inhala profundo y exhala continuamente el aire por la nariz.

3. Puedes colocar una mano en tu vientre para sentir los movimientos.

4. No visualizar nada más que el flujo de la respiración.

Finalmente, inhala profundo, retén y exhala.

- Hacer la práctica durante 1 minuto y repetir el ciclo las veces necesarias.

💓 Recuerda que todo se trata de hacer una práctica consciente de aquello en lo que sientas bienestar.

(*) Para participar de nuestros programas y talleres, déjanos un mensaje directo y en breve nos contactaremos.

Nos vemos pronto 😊

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